PSICO AYUDAS

Nuestro blog, o web site... fue creado con la intencion de que encuentres unos tips de ayudas y soluciones a diversos problemas que se te pueden presentar a ti y/o a cualquiera de nosotros a lo largo de nuestra vida.

ANIMO:
Si tienes secretos que contar,Podemos hablar durante todo el día.Si tus sueños se vienen abajo por alguna razónYo te haré recordar donde pertenecesSi necesitas algún lugar donde esconderte,Puedes sostener mi mano por un rato.Si tu mundo comienza a caerse,Yo me quedare hasta que sonríasCuando necesites algo de espacio,aquí esta mi cuarto, puedes tomarlo.Si alguien rompe tu corazón,Juntos lo volveremos a armar.Cuando te sientas cansado vacío por dentro,Yo te demostrare que no estas soloSi te pierdes allá afuera,Yo te iré a buscar y te traeré de vuelta a casa.Yo iré contigo a cualquier lado,Cuando necesites estar lejos.Cuando nada parezca estar yendo bien,Y necesites un AMIGO…allí estaré.
AUTOR: ANONIMO.

AUTOAYUDA ALIENTO.
Cuando las preocupaciones te agobien
y sientas que tu cuerpo ya no puede más
no te encierres en una idea solamente:
desahógate, y piensa que en ese momento
estás viviendo un instante de tu larga vida.
Y todos los problemas son circunstanciales
y las circunstancias son igual que las olas:
vienen y se van, la felicidad espiritual no
consiste en borrar de la mente las preocupaciones,
ni obviarlas, la tranquilidad espiritual consiste
en la búsqueda constante de soluciones para nuestros
problemas. No basta ni remotamente con cruzarte de
brazos y hablar de ellos. Hay que enfrentarlos:
o te vencen o las vences, y en esa lucha hay que
trazar estrategias; no siempre el camino más
fácil es el más indicado. La vida nos ha enseñado
que no hay nada imposible. Para vencer:LUCHA CON TODA TU ALMA.

AUTOAYUDA CRECER.(Enviado por Mercedes)
Uno crece, cuando no hay vacío de esperanza ni debilitamiento de voluntad, ni pérdida de fe. Uno crece cuando acepta la realidad y tiene aplomo de vivirla. Uno crece, cuando acepta su destino, pero tiene la voluntad de trabajar para cambiarlo. Uno crece, asimilando lo que deja por detrás, construyendo lo que tiene por delantey proyectando lo que puede ser el porvenir. Crece cuando se supera, se valora y sabe dar frutos. Cuando abre camino, dejando huellas, asimila experiencias... Y siembra raíces. Cuando se impone metas, sin importarle comentarios ni prejuicios, cuando da ejemplos sin importarle burlas ni desdenes, cuando cumple con su labor, sin importarle los otros pareceres. Uno crece cuando se es fuerte por carácter, sostenido por formación y sensible por temperamento...!Y HUMANO por nacimiento ! Uno crece cuando enfrenta el invierno aunque pierda las hojas.Recoge flores aunque tengan espinas y marca caminos aunque se levante el polvo. Uno crece cuando es capaz de afianzarse con residuos de ilusiones, capaz de perfumarse con residuos de flores...Y de encenderse con residuos de amor...! Uno crece ayudando a sus semejantes, conociéndose a si mismo y dándole a la vida MAS de lo que recibe. Crece cuando se planta para no retroceder...Cuando se defiende como un águila para no dejar de volar...Cuando se clava como un ancla, y se ilumina como estrella.

AUTOAYUDA CAMBIOS.El día que yo cambié....Decidí no esperar las oportunidades sino salir a buscarlas. Decidí ver cada problema como la oportunidad de encontrar una solución. Decidí ver cada desierto como la oportunidad de encontrar un oasis. Decidí ver cada noche como un misterio a resolvery cada día como una nueva oportunidad de ser feliz. Aquel día comencé a ser fuerte, feliz de verdad, gracioso. Aquel día dejé de temer por cada vez que perdía y sentí que para vencer no es necesario ganar. Ví que dar lo mejor de mí me hacía feliz, así no fuera el primero, así no me coronaran o me aplaudieran. Sentí nuevamente que el único rival soy yo mismo. Descubrí que yo no era el mejor y que quizás nunca lo fui, me dejó de importar quién ganara o perdiera... ahora me importa simplemente sentirme mejor que ayer. Aprendí que lo difícil no es llegar a la cima, sino jamás dejar de subir. Pero también vi que a veces se cae y que el único camino es levantarse y seguir. Descubrí que el amor es más que un simple estado de enamoramiento, "el amor es una filosofía de vida". Aquel día dejé de ser un reflejo de mis escasos triunfos pasados y empecé a ser mi propia tenue luz de este presente; Aprendí que de nada sirve ser luz si no vas a iluminar el camino de los demás. Aquel día decidí cambiar tantas cosas... aquel día aprendí que los sueños son solamente para hacerse realidad, desde aquel día ya no duermo solo para descansar. Ahora también duermo para soñar...

AUTOAYUDA EXITO
Un hombre que observaba como un guru meditaba se acercó y le preguntó cuál era el camino al éxito, entonces el guru sin decir una sola palabra levantó su brazo y le indicó la dirección.El hombre emprendió el camino en la dirección que el guru le había indicado y de repente recibió un golpe que lo dejo aturdido, se levantó y volvió con el guru a preguntarle si no se había equivocado hacia donde era el camino al éxito.Éste sin mediar palabra alguna, volvió a levantar su brazo y le indicó nuevamente el mismo camino.Entonces el hombre emprendió nuevamente el camino en busca de un éxito fácil y rápido pero esta vez fue fuertemente golpeado.Ensangrentado y con los huesos rotos se acercó nuevamente al guru y le dijo: - Acaso no te pregunté cuál era el camino al éxito y el guru volvió a levantar su brazo indicándole nuevamente el sitio en donde había sido fuertemente golpeado, enfurecido el hombre le dijo:No me vuelva a indicar el lugar donde fui golpeado. Habla de una vez y dime dónde está el camino al éxito.Entonces el guru volvió a levantar su brazo indicándole la misma dirección y con voz serena y pausada dijo:"Ese que te indiqué es el camino al éxito, sólo que está después de los golpes"......

Energizando la dieta:

Es muy importante tomar un buen desayuno, incluso si no tenemos hambre. Muchos estudios muestran que la gente que desayuna algo cuando se levanta se siente mucho mejor fisica y mentalmente a lo largo del día. Incluso un grupo de investigadores británicos ha descubierto que desayunar un tazón de cereales reduce sensiblemente una hormona relacionada con el estrés.

Come cada tres o cuatro horas. Comer algún bocado cada tanto es muy bueno para la salud, ya que mantiene tu azúcar y los niveles de energía estables todo el día. Esto lo recomiendan todos los nutricionistas. Con dos comidas principales y algunos bocados cada tres a cuatro horas uno tiene la energía suficiente para lidiar con todos los gastos energéticos del día. Pero si uno se pasa, y come demasiado eso es contraproducente, ya que el cuerpo va a demandar más energía para digerir esa inmensa cantidad de alimento.

Entre los bocados entre comidas, lo mejor es elegir alimentos con fibra, ya que según estudios médicos entran al flujo sanguíneo de una forma tranquila y lenta, con lo que conseguimos un flujo de energía estable que permanece largo tiempo. Se recomienda comer entre 25 y 30 gramos de fibra al día, cuando casi todo el mundo no pasa de 10 gramos.

Es importante también mantenerse hidratado, o sea consumir mucho líquido. No hay que olvidarse que la mayoría de los fluidos corporales provienen del agua, la sangre inclusive. No tomar suficiente agua hace que el corazón trabaje forzado y eso nos fatiga. El agua también hace que los nutrientes circulen por nuestro cuerpo. Según recomiendan los médicos, para saber si consumimos suficinte líquido, lo mejor es medir cuanto orinamos. Deberíamos ir al baño cada dos o tres horas, y la orina tendría que ser de un color claro o amarillo pálido. No sólo tomando mucha agua tenemos más líquido, se puede consumir frutas jugosas.

Hay que cuidarse de consumir mucha cafeína. Es normal tomar mucho café en la oficina, a lo largo del día. Pero no sólo no es recomendable como energizante, sino que es uno de los causantes de que uno se sienta cansado, dicen los médicos. Ya que nos impide descansar bien por la noche. Lo mejor es tomar poco café, y no tomarlo luego del atardecer, porque sino al otro día estaremos ojerosos. El café es uno de los principales culpables de los ojos y párpados hinchados.



Energizando la actitud:

Estar triste, aburrido, preocupado, enojado y peor, tener estrés general, son también los grandes culpables, según estudios, de llevarse gran parte de nuestra vitalidad a lo largo del día. Si uno se toma todos estos problemas con sabiduría puede redundar en beneficio para nuestro vigor diario.

Simples actos como mojarse la cara, o tomar una ducha cuando uno se siente “quemado”, pueden revitalizarnos. Según un estudio reciente publicado en Journal of Personality and Social Psychology esta “terapia acuática” incrementa de forma exitosa la energía.

Otros consejos que dan los psicólogos y psiquiatras son que uno no se deje estar en su aspecto general. En la vestimenta, y en el aseado diario. Si uno se ve al espejo de esa forma, se sentirá cansado.

Tampoco ayuda si uno se encierra en sí mismo y no da a conocer sus sentimientos, no hay que guardarse nada, porque eso repercute negativamente en nuestro cuerpo. Incluso si uno mantiene un estado de enojo por mucho tiempo hace que el corazón trabaje más y eso genera cansancio. Hay que dejar pasar los enojos y aprender a perdonar, no sólo nos hace mal mentalmente mantenernos en un estado de enojo, sino que también nos afecta físicamente.

Realizar buenas acciones también aumenta nuestra energía, según un estudio del Journal of Health and Social Behavio. El trabajo voluntario aumenta nuestra felicidad, nuestra satisfacción con la vida, nuestra auto estima, el sentido de control sobre nuestra vida, la salud física y mejora el humor.
Uno tiende a dejar de lado el descanso cuando está ocupado. Es paradójico, porque uno se siente cansado, y se queja de tanto que hay por hacer, y lo primero que deja de lado para hacerse de más tiempo es el descanso, y así duermen menos.

Lo mejor es dejar de lado tanta televisión o tiempo en la PC luego de la cena. Hay que dormir lo suficiente, y tener un descanso reparador.

Los médicos también recomiendan no tener un reloj cerca cuando dormimos. Que las agujas miren para otro lado, porque no es bueno estar constantemente midiendo cuánto nos lleva dormirnos, o cuanto nos falta para que suene la alarma y levantarnos para ir a trabajar. Esta hipervigilancia mantiene al cerebro despierto y demasiado alerta, y paradójicamente no nos deja dormir bien.

Tampoco es bueno que las mascotas duerman con nosotros. Ya que nos despiertan, o nos quitan espacio en la cama. Según estudios de la Clínica Mayo el 53% de los dueños de mascotas tienen problemas para dormir bien por las noches.
No es bueno que haga mucho calor por la noche, así que a bajar la calefacción en invierno y aprender algún ventilador o acondicionador de aire en verano.

La regla de los 15 minutos es muy interesante para seguir. Esta dice que si uno no se puede dormir o se despierta y no puede volver a conciliar el sueño en quince minutos, entonces lo mejor es salir de la cama y realizar alguna actividad relajante, nada de prender la tele o ir a navegar por la web, eso no relaja, sólo nos impedirá dormirnos.

Escucho con atencion a la gente que tiene la razón y prefiero seguir a los que tienen los resultados.
No se equivoca el ave que ensayando el primer vuelo cae al suelo...Se equivoca aquella que por temor a caerse, renuncia a volar.....
Si No Puedes Hacer Lo Que Quieres…..Ama Lo Que Estas Haciendo…
I.S.C. Martha Patricia Nájera Torres

HAZ LO QUE TE PRODUZCA PLACER, PERO QUE NO CONLLEVE A UN DOLOR DESPUES...
(anonimo).

En la vida solo hay dos tipos de personas, las que dan pretextos y las que dan resultados, ¿y tu cual tipo de persona eres?
" Aquel que se ama a si mismo, no tiene rival alguno"
(anonimo)

“Detrás de la realización de un sueño, siempre existe una transformación”
Tania CenicerosEl paso, Texas